Peliriippuvuuden ehkäisy rahapelejä pelatessa

Rahapelaaminen on suosittu ajanviete Suomessa, mutta se tuo valitettavasti mukanaan myös peliriippuvuutta ja muita ongelmia. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen viimeisimmän kyselytutkimuksen mukaan 4,2 prosenttia vastaajista pelasi kohtalaisen riskin tai ongelmapelaamisen tasolla, ja 9 prosenttia vastaajista alhaisen riskin tasolla. Peliriippuvuus on vakava ongelma, mutta sen ehkäisyyn ja hoitamiseen on olemassa tehokkaita keinoja, joista voit lukea tarkemmin tästä artikkelista!

Mitä peliriippuvuus on?

Peliriippuvuus on tilanne, jossa ihminen ei enää pysty hallitsemaan pelaamistaan, vaikka se aiheuttaa vakavia haittoja taloudelle, ihmissuhteille, terveydelle ja arjen toiminnalle. Pelaaminen ei ole enää satunnaista viihdettä, vaan pakonomaista: ajatukset pyörivät pelaamisen ympärillä, pelaamista jatketaan voitosta tai häviöstä huolimatta ja panoksia tai peliaikaa lisätään.

Peliriippuvuuden oireet

Peliriippuvuuden oireet näkyvät usein arjessa jo ennen kuin pelaaja itse tunnistaa ongelmaa, ja siinä on paljon samoja piirteitä kuin päihderiippuvuuksissa. Peliriippuvuuden oireet vaikuttavat koko lähipiirin hyvinvointiin, ei vain pelaajaan itseensä. Alapuolelle listasimme tyypillisimpiä peliriippuvuuden oireita.

• Pakonomainen tarve pelata ja vaikeus lopettaa tai vähentää pelaamista
• Pelaamisen salaaminen ja valehtelu siihen käytetystä ajasta ja rahan määrästä
• Talousvaikeudet, univaikeudet, keskittymisongelmat, työn tai opintojen laiminlyönti ja ihmissuhdeongelmat
• Hallinnan menettäminen rahankäytössä, panosten kasvattaminen, velaksi pelaaminen ja pikavippien ottaminen
• Ahdistus, masennus, levottomuus, häpeä ja syyllisyys erityisesti pelaamisen jälkeen

Ennaltaehkäisy – näin suojaudut peliriippuvuudelta

Peliriippuvuutta voi ehkäistä pysymällä koko ajan tietoisena pelaamisestaan. Tärkeää on pitää pelaaminen viihteenä, ei keinona ansaita rahaa tai paeta ongelmia. Turvarajoista, kuten ennalta päätetyistä tappiorajoista, pelibudjetista ja ajankäytöstä, on hyvä sopia itsensä kanssa etukäteen ja pitää niistä kiinni. Älä myöskään koskaan pelaa velaksi tai päihteiden vaikutuksen alaisena.

Netissä on testejä, joiden avulla voit huomata ajoissa, jos pelaaminen alkaa kehittyä ongelmaksi. Jos huomaat huolestuttavia merkkejä omalla kohdallasi tai läheisellä, apua kannattaa hakea matalalla kynnyksellä esimerkiksi auttavilta nettisivuilta, vertaistuesta tai sosiaali- ja terveyspalveluista.

Peliriippuvuuden ehkäisy nettikasinoilla

Vastuulliset nettikasinot tarjoavat monia työkaluja, jotka auttavat ehkäisemään peliriippuvuutta. Pääasiassa ne ovat erilaisia rajoituksia, joita pelaaja voi itse asettaa itselleen. Talletus- ja tappiorajat estävät liiallisen rahankäytön määrittämällä päivittäiset tai kuukausittaiset ylärajat, kun taas istunto- tai aikarajat pakottavat taukoihin ja rajoittavat pelisessioiden kestoa. Työkaluihin kuuluvat myös linkit auttavien palveluiden nettisivuille.

Näiden lisäksi todellisuustarkistus (reality check) muistuttaa pelaajaa säännöllisesti näyttämällä pelatun ajan ja estää uppoutumasta peliin liikaa. Pelitauko mahdollistaa tilapäisen eston tunneiksi, päiviksi tai viikoiksi. Omaa pelaamista voi tarkkailla pelihistorialla ja rahan kulutuksen seurannalla. Tarvittaessa voidaan ottaa käyttöön pysyvä esto tietylle sivustolle, tai ulkoiset esto-ohjelmat, jotka blokkaavat pääsyn kaikkiin nettikasinoihin.

Itsehillintä olennaisena osana peliriippuvuuden hallintaa

Vaikka peliriippuvuuteen on saatavilla ulkopuolista apua, on itsehillintä kuitenkin kaiken kulmakivi. On tärkeää pystyä itse hallitsemaan pelaamistaan ja estää impulsiiviset päätökset. Tätä helpottaa, kun teet itsellesi säännöt etukäteen ennen pelaamisen aloittamista. Määrittele esimerkiksi tarkat rajat käytössä olevalle rahalle ja ajalle, jotta pelaamisesta aiheutuvat tunteet eivät hämärrä harkintaa.

Rahankäyttö

Rahankäyttö kannattaa suunnitella huolellisesti etukäteen, sillä peliriippuvuus usein johtaa hallitsemattomaan kulutukseen. Pidä kirjaa kulutetusta rahasta, aseta itsellesi selkeät taloudelliset rajat ja pyydä tarvittaessa läheisen tukea laskujen maksamiseen ajoissa. Rajoita rahan käyttöä seuraamalla pankki- ja luottokorttitiliotteita jatkuvasti. Voit myös siirtää pelaamiseen varatut rahat syrjään niin, ettet voi enää jatkaa pelaamista, kun ne loppuvat.

Ajankäyttö

Liiallinen pelaaminen varastaa aikaa muulta elämältä ja pahentaa riippuvuutta. Aseta itsellesi päivittäinen tai viikottainen aikaraja ja arvioi säännöllisesti, onko raja vielä sopiva vai pitääkö sitä muuttaa lyhyemmäksi. Pohdi myös pelaamisen hyötyjä ja haittoja arkeen ja arvioi, onko se tasapainossa muiden elämän osa-alueiden kanssa. Siirrä säännöllisesti huomio muuhun tekemiseen, kuten harrastuksiin tai sosiaalisiin suhteisiin, ja valitse vaihtoehtoisia merkityksellisiä aktiviteetteja.

Tunteet ja pelaamisen motiivi

Rahapelit tarjoavat usein nopeaa mielihyvää, mutta johtavat jälkikäteen häpeään ja ahdistukseen. Kannattaa muistaa, että pelaamisesta saatu ilo on vain väliaikaista, ja sen jälkeiset tunteet voivat olla hyvinkin negatiivisia. Pohdi oman pelaamisesi syitä ja motiiveja ja puhu tunteistasi avoimesti läheisen kanssa tai tukiryhmässä hallitaksesi pelihimoa. Muista, että pelaamisen motiivi ei saisi koskaan olla rikastuminen tai tyhjyyden tunteen täyttäminen, eikä se saa olla ainoa ilo elämässä.

Alaikäisten suoja rahapelihaitoilta

Alaikäisten rahapelaaminen on kielletty hyvästä syystä. Nuoren aivot ovat erityisen herkkiä riippuvuuksille, ja varhain aloitettu rahapelaaminen lisää selvästi riskiä peliongelmiin ja muihin haittoihin myöhemmällä iällä. Rahapelaaminen voi heikentää koulumenestystä, muuttaa nuoren rahankäyttöä, aiheuttaa riitoja kotona sekä lisätä psyykkisiä ja sosiaalisia ongelmia.

Vanhemmat voivat ehkäistä rahapelahaittoja seuraamalla, mihin peleihin ja sovelluksiin lapsen rahat kuluvat, sopimalla selkeät pelisäännöt ja ikärajat sekä keskustelemalla avoimesti rahasta, peleistä ja riskeistä. On tärkeää huomata esimerkiksi pankkikortin tai mobiilimaksujen käytön muutokset ja puuttua heti, jos lapsi käyttää rahaa salaa tai pyytää jatkuvasti lisää rahaa pelaamiseen.

Palveluntarjoajien ja kasvatusyhteisöjen vastuulla on huolehtia, ettei alaikäisillä ole pääsyä rahapeleihin, ja että ikärajavalvonta toimii. Tämä tarkoittaa esimerkiksi mainonnan rajaamista pois nuorten ympäristöistä sekä henkilökunnan kouluttamista tunnistamaan rahapelaamisen merkit. Rahapelejä tarjoavat paikat valvovat 18 vuoden ikärajaa tarkistamalla pelaajan iän, ja lisensoidut nettikasinot estävät alaikäisten pääsyä ensisijaisesti pakollisella tunnistautumisella.

Apua peliongelmaan – näihin tahoihin voit ottaa yhteyttä

Rahapeliongelmasta kärsivä tai hänen läheisensä voi hakea tukea matalan kynnyksen neuvonnasta aina psykososiaaliseen hoitoon, terapiaan ja vertaistukeen. Palvelut kattavat myös taloudellisten vaikeuksien kartoituksen, perhetuen ja tarvittaessa lääkehoitoa. Alapuolelta löydät esimerkkejä luotettavista tahoista ja palveluista, joista voit hakea apua peliongelmiin:

www.peluuri.fi
www.thl.fi/aiheet/alkoholi-tupakka-ja-riippuvuudet/rahapelit/rahapelaaminen
www.ehyt.fi/paihde-peli-info/rahapelaaminen/
www.pelirajaton.fi/

Yhteenveto – ota peliriippuvuus tosissaan

Peliriippuvuus on vakava, elämänlaatuun vaikuttava ongelma, jota voi verrata päihderiippuvuuteen. Riippuvuuden varhainen tunnistaminen on avainasemassa estämään sen pahenemista, mutta syvältäkin tuntuvasta kuilusta on täysin mahdollista nousta. Apua on saatavilla, ja sitä kannattaa käyttää matalalla kynnyksellä. Rehellisyys itselleen ja muilla sekä ulkopuolinen tuki mahdollistavat peliriippuvuuden pahenemiseen, joten ota riskit tosissasi ja toimi ajoissa.